Az előadáson készült fotókat a képre kattintva tekintheti meg

A Kaffka Margit Könyvtárban 2011. október 20-án Dr. Papp Katalin orvos tartott előadást “Időskori hangulatzavarok” címmel.

Papp doktornő tagja annak a teamnek, amely a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének irányításával 2010-től elindított Miskolcon egy intervenciós programot, amelynek célja, hogy a helyi közösségben élő segítő szakemberek (pszichiáterek, családorvosok, tanárok, védőnők, lelkészek, a lelki elsősegély szolgálat munkatársai, rendőrök, szociális munkások és a médiumok alkalmazottai) közötti együttműködéssel csökkenjen a depressziós tünetegyüttes, ezáltal az öngyilkosság előfordulása a városban.

A depresszió a XXI. század egyik népbetegsége, egyaránt vannak kémiai-biológiai és lelki, élethelyzeti okai. Depressziós bárki lehet, sokféle megjelenési formája van. A depresszió gyógyszeres kezeléssel és pszichoterápiával eredményesen kezelhető.

Hogyan előzzük meg a depressziót?

• Ápoljuk a családi és baráti kapcsolatainkat!
• Építsük a kapcsolatainkat a környezetünkkel!
• Tudatosan tervezzünk társas tevékenységeket!
• Ép testben ép lélek! Rendszeresen testmozgással sok betegséget megelőzhetünk.
• Sétáljunk legalább napi egy órát!
• Aktívabb életmódot biztosít, ha van egy kedves négylábú barátunk.
• A jó levegőn végzett kertészkedés pozitív energiákkal tölt fel.
• Változtassuk meg a gondolkozásunkat: űzzük el magunktól a negatív, károsító gondolatokat, próbáljuk megváltoztatni azokat!
• Próbáljuk pozitív gondolatokkal helyettesíteni a negatív gondolatokat! (pozitív átkeretezés)
• Tanuljunk meg legalább egy relaxációs technikát, és azt végezzük rendszeresen (jóga, tai chi, zenehallgatás, masszázs)!
• Rendszeres relaxáció és meditáció hatására javul a szívműködésünk, koncentációképességünk, hangulatunk és az alvásunk, csökken a vérnyomásunk, a szorongásunk, erősödik az immunrendszerünk, növekszik az önbizalmunk.
• Kerüljük el azokat a helyzeteket, amelyek rontják a közérzetünket, és próbáljunk meg változtatni rajtuk!

Könyvajánló a témában

• Eleanor Porter: Az élet játéka (pozitív átkeretezés)
• Alexander Oakwood: Mikor mondjunk nemet és hogyan, avagy út az önbecsüléshez (nemet mondás)
• Dr. Marshall B. Rosenberg: A szavak ablakok vagy falak (asszertív kommunikáció)
• Dr. Kai Kermani: Autogén tréning (relaxáció)
• Brian Tracy: Amit ma megtehetsz (időgazdálkodás)
• Gary Chapman: Egymásra hangolva (pozitív megnyilvánulások)
• Andrew Matthews: Barátkozni jó! Élj vidáman! Hallgass a szívedre!
• Csíkszentmihályi Mihály: Flow